大汗淋漓还是滴汗不出？6个秘诀教你夏季科学流汗
虽说待在“空调房”里爽到飞起
但殊不知盛夏时节
顺应自然、多出汗
才是好的养生
河北省胸科医院内分泌科
主任殷智晔提醒您
正确出汗，需要做到以下几点：
但殊不知盛夏时节
顺应自然、多出汗
才是好的养生
河北省胸科医院内分泌科
主任殷智晔提醒您
正确出汗，需要做到以下几点：
一、适量运动，提前喝热水
根据个人体质，在每天早晚气温不是很高时，适量运动，可以快走、八段锦等。运动前，记得补充适量热水或热粥，这样才能把汗“出透”。此外，注意运动后千万不要马上吹空调或洗澡。
二、主动发热
久坐不动的人，可用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，或在40℃左右的水温下泡澡泡脚，让人体自发发热，来增加排汗。
三、晒15分钟太阳
每天9-10点和16-17点，晒15分钟左右太阳，做点舒展运动，也可以达到轻松出汗。
四、巧用生姜
每天上班吹空调的人，可以坚持喝点生姜水，有祛湿暖胃、促进排汗的功效。
五、合理调好空调温度
长期在温度过低的空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常排汗，设定空调温度在26℃，让身体主动地微微出汗。
六、多喝温水
炎热的夏季很多人喜欢吃雪糕、喝冰水，增加胃肠负担，要少食冰冷食物，多喝温热的水，保持微汗状态，既能防感冒，还能防中暑。
根据个人体质，在每天早晚气温不是很高时，适量运动，可以快走、八段锦等。运动前，记得补充适量热水或热粥，这样才能把汗“出透”。此外，注意运动后千万不要马上吹空调或洗澡。
二、主动发热
久坐不动的人，可用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，或在40℃左右的水温下泡澡泡脚，让人体自发发热，来增加排汗。
三、晒15分钟太阳
每天9-10点和16-17点，晒15分钟左右太阳，做点舒展运动，也可以达到轻松出汗。
四、巧用生姜
每天上班吹空调的人，可以坚持喝点生姜水，有祛湿暖胃、促进排汗的功效。
五、合理调好空调温度
长期在温度过低的空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常排汗，设定空调温度在26℃，让身体主动地微微出汗。
六、多喝温水
炎热的夏季很多人喜欢吃雪糕、喝冰水，增加胃肠负担，要少食冰冷食物，多喝温热的水，保持微汗状态，既能防感冒，还能防中暑。